Dicas para manter os olhos protegidos
O número de casos de doenças oculares moderadas e graves cresceu significativamente nas últimas décadas, assim como os casos de cegueira total ou parcial – por isso, é necessário chamar atenção sobre a importância da conscientização em relação aos cuidados com a visão e a prevenção de males de maior gravidade. Continue acompanhando nosso artigo e confira algumas dicas para cuidar da saúde dos seus olhos.
1. Cuidado desde os primeiros meses de vida
A primeira visita ao oftalmologista deve ser feita nos primeiros meses de vida do bebê para que doenças congênitas sejam descartadas ou diagnosticadas o quanto antes, o que pode ser decisivo para a eficiência do tratamento. Caso nenhum problema seja detectado, as consultas devem ser repetidas anualmente até os sete anos de idade – fase em que o sistema visual está em formação.
2. Não se esqueça dos óculos escuros
Expor a vista diretamente ao sol em ambientes muito claros, praias e piscinas pode causar problemas na retina. Utilize óculos de sol de boa qualidade e que contenha filtro para raios UVA e UVB.
3. Alimente-se bem
Opte por uma dieta equilibrada e rica em vitamina c (presente nas frutas cítricas), luteína (espinafre, milho, gema de ovo), ômega 3 (pescados de águas frias), elementos fundamentais para a saúde ocular.
4. Faça pausas dos eletrônicos
A cada 30 ou 60 minutos, faça pausas de 10 minutos para descansar seus olhos das telas do celular e computador. Nesse período, vá até uma janela ou sacada e foque a visão para algum ponto distante, buscando o horizonte.
5. Distância da TV
Assista a televisão a uma distância de no mínimo dois metros, melhorando a visão da tela e evitando problemas oculares.
6. Adeque a iluminação do ambiente
O ambiente de trabalho, onde passamos uma boa parte do dia, deve ter iluminação adequada para a função.
7. Abandone o cigarro
O cigarro prejudica as funções de todo o organismo – e para os olhos não é diferente, já que o tabagismo prejudica também a circulação da retina.
